Sommeil : mes recettes avec 4 huiles essentielles calmantes et sédatives.

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solution sommeil avec les huiles essentielles

Vous avez du mal à vous endormir ou vous avez le sommeil léger ? Vous vous réveillez le matin sans énergie et le début de la journée est difficile ?

Vous avez sans doute un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité.

Je vous propose de découvrir ici comment utiliser certaines huiles essentielles pour vous faciliter l'endormissement et mieux dormir.

Vous allez ainsi découvrir comment utiliser les huiles essentielles de lavande vraie, marjolaine à coquilles, mandarine et petit grain bigarade.

On va commencer par la marjolaine à coquille.

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La marjolaine à coquille : une huile calmante pour le sommeil

La marjolaine à coquille (origanum majorana) est aussi appelée marjolaine des jardins. Calmante et déstressante, elle est particulièrement recommandée pour les personnes stressées qui n'arrivent pas à trouver le sommeil.

En cas d'insomnie, utilisez 1 goutte d'huile essentielle de marjolaine pure en massage sur le plexus solaire au moment du coucher.

Vous pouvez aussi l'utiliser de la même manière pour des troubles nerveux. Elle agit un peu comme un antidépresseur.

Dans ce cas, diluez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coquilles dans un peu d'huile végétale puis massez cette préparation sur le plexus solaire et le long de la colonne vertébrale.

À noter que la marjolaine à coquilles peut aussi s'utiliser  en cas d'infections ORL et hivernales. Mais dans ce cas, préférez par exemple les huiles essentielles de ravintsara ou d'eucalyptus radié.

La marjolaine à coquille est déconseillée pendant la grossesse.

marjolaine pour le sommeil

Passons maintenant à l'huile essentielle de mandarine

La mandarine pour se relaxer avant de dormir.

L'huile essentielle de mandarine (citrus reticulata) a un parfum délicieux apprécié par les enfants en diffusion dans l'atmosphère. Elle est extraite du zeste de la mandarine.

C'est une huile essentielle calmante, relaxante et sédative. Elle s'utilise pour le stress, les insomnies, la nervosité … .

Vous pouvez l'utiliser pour des enfants nerveux ou qui dorment mal. Prenez 1 goutte d'essence de mandarine dans un peu de miel dilué dans un ½ verre d'eau le soir ou 2 ou 3 fois par jour pour calmer les nerfs,

Pour des enfants agités, utilisez l'huile essentielle de mandarine en diffusion pour apaiser et préparer le sommeil.

Note : Une diffusion de 10 à 15 minutes est suffisante. Ne laissez jamais diffuser une huile essentielle pendant toute la nuit.

La mandarine est une huile essentielle déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse.

huile essentielle de mandarine pour le sommeil

Petit grain bigarade (ou bigaradier)

Le petit grain bigarade (citrus arantium amara) est extraite de l'orange amer. Relaxante, elle apaise le corps et l'esprit.

Cette huile est relaxante, calmante et antistress. Elle s'utilise assez souvent pour des insomnies, de la nervosité, des tensions, des angoisses … .

Elle est utile aux personnes qui ont des difficultés à trouver le sommeil.

Comme la mandarine, vous pouvez diffuser 10 à 15 minutes l'huile essentielle de petit grain bigarade pour préparer le sommeil avant de vous endormir. Pour un endormissement difficile, mettez 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade sur l'oreiller avant le coucher.

C'est aussi une excellente huile essentielle pour les soins de la peau et des cheveux.

L'huile essentielle de petit grain bigarade est déconseillée pendant les 3 premiers de grossesse.

On va finir par l'huile essentielle de lavande.

La lavande pour le sommeil

L'huile essentielle de lavande vraie (lavandula officinalis) est polyvalente et peut s'utiliser pour toute la famille, sous réserve de la choisir d'origine biologique.

Elle peut servir à calmer un enfant et faciliter le sommeil.

Pour des angoisses, de la nervosité ou des insomnies, prenez 2 gouttes d'huile essentielle de lavande dans une petite cuillère à café de miel.

Si vous êtes agité ou excité avant le sommeil, respirez directement le flacon.

Pour des problèmes de sommeil, massez 2 gouttes d'huile essentielle de lavande sur le plexus solaire ou déposez ces 2 gouttes sur l'oreiller avant le coucher.

L'huile essentielle de lavande est déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse.

Voilà pour le sommeil. Si vous vous sentez fatigué le matin ou dans la journée, découvrez aussi 2 huiles essentielles prodigieuses pour les grandes fatigues.

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